kain napisz mi prosze co dozucic do starej thermy zeby jak najwiecej schudnac!!!musze do lata schudnac min 20 kg!!!wiem to wch.. ale mysle ze przy dobrym treningu i jakims wspomaganiu :)dam rade!!!jak myslisz ile moge schudnac po jednym opakowaniu tej thermy????? pozdrovka MEGA KOZAKY Z JASTRZĘBSKIEJ PAKY
Witam, od razu napisze że nie jestem pewny czy to właściwy dział. Więc mam taki problem że w ciągu ostatniego roku schudłem 28 kg, cały od pasa w górę jestem teraz dość chudy, ale jest pewien problem jeździłem kiedyś bardzo dużo na rowerze (długie dystanse często nawet i 70 km) i umięśniłem uda, LOL! Trochę bredzisz. Jazda na rowerze nie [...]
jakoś każdy ze znajomych którzy są po cyklu na nitro pompę mieli bardzo szybko 2/4 dzień. a gdzie przeczytałeś że nabrałem niby 2/3 kg . i skąd wziąłeś 8 tyg. cykl jak nie pisałem ile będzie trwał. a będzie trwał 6 tyg.
to ile nalezy przyjac bialka weglowodanow i tluszczy na kg/m.c?? w diecie na mase bo roznie pisze na roznych forach!!prosze o pomoc jestem endo 173cm 64kg sogiem nagrodze!!
[...] Ciebie warunkach np Andrzen Fonfara ma ok 189cm wzrostu a walczył w superśredniej do 168 funtów (76,2 kg). Naucz się aktywnie pracować gardą i ogólnie walki defensywie, bo o ile pewnie potrafisz wyprowadzić cios, to podejrzewam, że ta obrona kuleje. No i jeszcze jedno jesteś wysoki i chudy więc w twojej kategorii nie będzie wyższych, także gdy [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo kilka glownie testosterony 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: kilka kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:7 miesiecy 11. [...]
Mówisz, ze bez masowania? Mam zamiar w tym roku rozwijac glownie sile i mase(nie wiecej niz 5 kg). Gdzies kiedys czytalem, ze sile jest znacznie lepiej rozwijac po "masowaniu" niz bez. Powiedz mi jeszcze jak wyglada w TS wzrost sily bez masy. Czy wiekszy przyrost sily uzyskam stosujac trening "na sile" od poczatku, czy lepiej [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 99 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to byl moj 1 cykl 8. TRENING: tylko sw 9. CEL CYKLU: sila, powiekszenie masy lepsza regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 90,4 Kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: Nie wiem UDO: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 Lata 6.DIETA jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: Masowy 9.CEL CYKLU: Masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ------ 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]
[...] na tydzień, dwa, trzy. Te ww po treningu nie są niezbędne, najlepiej zjeść zbilansowany posiłek, jeśli dasz radę zrobić to w ciągu godziny, to wystarczy. Ilość posiłków nie ma znaczenia, o ile tylko układ pokarmowy pozwala, to możesz jeśc i 3. Dla mnie optymalnie jest 4, pięcioma się nie najadam, cały czas albo jem, albo zaraz będę jeść.
[...] czas. To normalne przy 86kg wagi cisnąć 4100 kcal? ostatnio miałem 3900 ale dorzuciłem bo waga sie zatrzymała. Kolega wazy 105kg i mówi ze robi masę na bilansie lekko ponad 3000, był w szoku jak mu powiedziałem ile jem na codzień. W takim razie przy 100 kg będę zjadał chyba z 6000kcal HAHA Zmieniony przez - crosscs33 w dniu 2017-04-27 19:14:14
1. WIEK:20 2. WAGA:74 kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:98 -udo:78 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 2 lat( były przerwy) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: nabranie masy( nie zalanie wodą) nie stracić na szybkości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]
[...] itp itd bo wtedy będzie większy podglą na cała sytuacje , na ten moment wydaje sie ze kalorycznosć na start jest troche mała i warto abys napisał tez jak liczyłeś zero i ile wyszło https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Co do podziąłu makro to tak samo jak winter uważam ze tłuszcze pasuje [...]